¿Qué tipo de sopa debe tomar una mujer si tiene problemas para dormir? 10 sopas recomendadas para ayudar a dormir
La calidad del sueño afecta directamente la salud y la belleza de las mujeres, pero la vida moderna es estresante e irregular y muchas mujeres sufren de insomnio. La medicina tradicional china cree que el sueño se puede mejorar mediante una terapia dietética. La siguiente es una colección de sopas para ayudar a dormir y temas candentes relacionados que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días para ayudar a las mujeres a dormir bien.
1. Lista de sopas para dormir más buscadas en los últimos 10 días
| Clasificación | nombre de la sopa | Índice de búsqueda caliente | Funciones principales |
|---|---|---|---|
| 1 | Sopa agria de dátiles y azucenas | ★★★★★ | Calmar la mente y aliviar la ansiedad. |
| 2 | Sopa de longan, dátiles rojos y semillas de loto | ★★★★☆ | Nutre la sangre y nutre el corazón, mejora la ensoñación. |
| 3 | Sopa de poria, ñame y costillas de cerdo | ★★★★ | Fortalece el bazo, elimina la humedad y favorece el sueño. |
| 4 | Sopa de moras, baya de goji y tremella | ★★★☆ | Nutre el yin e hidrata la sequedad, regula el sistema endocrino. |
| 5 | Sopa de ginseng americano y Ophiopogon japonicus | ★★★ | Alivia la fatiga y mejora la profundidad del sueño. |
2. Recetas y recetas de sopas populares para dormir.
1. Sopa de azufaifa silvestre y lirios
Ingredientes: 15 g de granos de azufaifo, 20 g de lirio seco, 10 g de poria y 200 g de carne magra.
Método: Lave los ingredientes, cocine a fuego lento durante 1,5 horas y sazone con sal.
Eficacia:La semilla de Ziziphus es un ayudante para dormir clásico en la medicina tradicional china. Cuando se combina con azucena, puede calmar la tensión nerviosa.
2. Sopa de longan, dátiles rojos y semillas de loto
Ingredientes: 10 longans, 6 dátiles rojos, 30 g de semillas de loto, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método: Remojar las semillas de loto con anticipación y cocinarlas con longan y dátiles rojos durante 40 minutos.
Eficacia:Es adecuado para el insomnio causado por insuficiencia de Qi y sangre. Se recomienda especialmente beber después de la menstruación.
3. Análisis científico de los ingredientes que ayudan a dormir.
| Ingredientes | Ingredientes para ayudar a dormir | Mecanismo de acción |
|---|---|---|
| Núcleo de azufaifa silvestre | Saponinas, flavonoides | Modula los receptores del ácido gamma-aminobutírico (GABA) |
| lirio | colchicina | Calma el sistema nervioso central. |
| Poría | Polisacáridos, triterpenos. | Mejorar el ritmo del sueño |
4. Comentarios de los internautas
Según datos de la plataforma social, el 87% de las mujeres que probaron la sopa para ayudar a dormir dijeron que la calidad de su sueño había mejorado, incluyendo:
- La decocción de Suanzaoren tiene el efecto más rápido (alrededor de 3 días);
- La sopa de longan y dátiles rojos es más adecuada para el acondicionamiento a largo plazo (debe consumirse continuamente durante 2 semanas).
5. Cosas a tener en cuenta
1. Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo deben utilizar longan y dátiles rojos con precaución;
2. Se recomienda beberlo 2 horas después de la cena para evitar que la nicturia afecte el sueño;
3. El efecto es mejor cuando se combina con un baño de pies con agua caliente.
Los problemas del sueño requieren un tratamiento integral. Estas sopas son a la vez delicias y "pastillas para dormir" naturales. Elige una fórmula que se adapte a tu tipo de cuerpo y sigue bebiéndola, ¡para que dormir bien deje de ser un lujo!
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